温/崔志延
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当我还是个孩子的时候，我去看望我的亲戚。月经是她的特色菜之一，陈皮娅。但是我不喜欢糖果或任何家禽的皮。然而，当月经问我是否喜欢时，我非常理智地回答“是”。
所以，从现在开始，只要我去月经的家，她肯定会为我煮那道菜，我只能硬着头皮尽可能多吃。
现在回去想一想，如果你不喜欢某些东西，你可以在一开始就清楚地表达出来，只要你注意方式。如果我在月经初潮时把这道菜给了我，我会告诉她:“你的手艺很好，即使那些不喜欢甜食或鸭皮的人也可以吃。”她不会难过，也不会每次都为我做这道菜。不是更好吗？
然而，为什么我不说我不喜欢它？因为我们不想伤害别人。所以我们宁愿撒谎也不愿说我们不喜欢或不满意。事实上，说你喜欢与否并不是不可能的。关键在于你怎么说。
因此，在表达我们的不喜欢时，我们需要把握一件事:控制你的情绪，找出我们不喜欢和不满意的真正原因，并尽可能客观地表达出来。
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你为什么要控制自己的情绪？因为“不喜欢”原本是一种消极情绪，伴随着愤怒、不公正、抱怨等情绪。因此，当我们面对我们不喜欢的人和事时，不可避免地会给人一个机会。此时，我们应该提醒自己，你需要做的是传达信息，而不是发泄情绪。这时，我通常告诉自己:“虽然我不喜欢，但他已经尽力了。我现在想做的是告诉他下次如何让我满意。”
然后找出你真正不喜欢的。例如，你的室友到处乱扔脏袜子。你特别生气，对他大喊，“你为什么这么没受过教育？太脏了！”你真的认为他没受过教育吗？不一定，但是你说的听起来像这样，这可能会导致争吵。
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现在，让我们改变一种嘲笑的说法:“你的袜子是不是像这样乱放，以取代蚊香？”你可以想象这种效果，肯定不会让他生气。
下一步是“尽可能客观地表达它”。这看起来很简单，但实际上很困难，因为“喜欢”和“满意”不同于“正确”和“合理”。它们最初是主观判断标准。然而，主观偏好也可以用客观的方式来表达。
例如，“你买的这件衬衫颜色太丑”不够客观。客观的说法是“每个人都有偏好，我不喜欢这种颜色”。
现在，我们可以试着用上面提到的建议来解决实际问题。例如，当你参加学生会活动时，你对总统的公开任务不满意，但是你在所有人面前都同意了。现在你必须和他谈谈你的不满，并希望重新调整安排。
这时，我会在确认我的情绪和心情平静后敲门，这样说:“主席，我想和你谈谈刚才的任务。我希望你能给我更多的建议，帮助我成长和提高。我将非常感激。”
我相信你这样说比在心里感到沮丧和委屈要好。